airsoft life
  rss   vkontakte   facebook   twitter  



Как накачать пресс за неделю

06 Февраля 2018, Разное, Прочитано 142 раз

Как накачать пресс?

Уже весной девушки задумываются о красивой фигуре. Каждой утро начинается с мысли: перед летом надо привести себя в форму… Но на этом все заканчивается. В конце концов, за неделю до лета представительницы женского пола садятся на диету, ходят в фитнес-клубы и быстро качают пресс. Ну что ж, за неделю последнее задание выполнить реально. Если, конечно, у вас есть четкие границы между желаниями и реальностью. Кроме всего прочего, если вы решили заниматься спортом, то так же не стоит забывать и про спортивное питание, которое можно приобрести тут: megasila.ua. Вас ждут не только приятные цены, но и по настоящему качественный товар, об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы покупателей.

Качаем пресс за неделю

Если не знаете, как накачать пресс за неделю, то начинайте с обычных правил, которых стоит придерживаться. Качать пресс надо утром и, естественно, до еды. Определитесь точно, чего вы хотите: «кубиков» или «плоского» живота. В зависимости от этого меняется скорость выполнения упражнений. В первом случае вам нужно замедляться, чтобы заставить работать все мышцы. Во втором – наоборот. Выполняете все упражнения с определенной частотой, как можно быстрее. Но не переусердствуйте. А то после первого же занятия вы не сможете встать. Тогда вместо недельного качания пресса будете просто лежать на кровати. Все должно быть с умом. Упражнения для пресса делятся на скручивания (здесь вы работаете над верхним) и подъемы (напрягаем мышцы нижнего пресса). Но профессионалы настаивают, что работать надо комплексно. Сразу же над двумя видами. Начнем со скручивания. Ложимся на пол (лучше, если вы подложите коврик, будет немного мягче, но ровная поверхность все равно остается). Сгибаем ноги в коленях (так чтобы по отношение к полу образовался угол в 90 градусов). Скрутитесь в клубок, так, чтобы локтем задели противоположную ногу (сделали крест). Повторите такое упражнение 10-12 раз.

Пример упражнений с махами.

Ложимся на скамью. Руками держимся за края. Ноги лежат на скамье, постепенно поднимаем их вверх. Обязательно следите, чтобы ноги оставались прямыми.

Как накачать пресс за неделю?

Еще один вариант – ложимся на коврик. Одновременно поднимаем руки и ноги. Колени должны достать грудь. Сначала «сложитесь» потом лягте в исходное положение. Для первого раз 7-10 раз хватит. Для комплексного занятия подойдет следующее упражнение: ложимся на коврик, поднимаем ноги перпендикулярно полу и опускаем их несколько раз прямо, потом в стороны. Ноги не должны касаться пола. Расстояние приблизительно 20 см. Повторив каждый вид подъема по несколько раз, можно их чередовать На самом деле, за неделю очень сложно довести пресс до идеала, тем более, если всю зиму вы отъедались и вообще не занимались спортом. Поэтому, чтобы летом выглядеть красиво, вам придется заставить работать себя уже сейчас.

Похожие материалы:


avatar







Логин:
Пароль:


Зберігання акумуляторів в міжсезоння.
24 Января 2018 18:09, Мастерская
96
Поиск изделия
24 Января 2018 17:45, Флейм
162
Речевки USMC
24 Января 2018 17:00, Реконструкция
127
Фотографии снаряжения и вооружения
24 Января 2018 16:58, Флейм
327
Партнеры Airsoft Life
GetAirsoft

Lonex M4 CQBR KAC URX
04 Апреля 2017 15:41, Разное
4600
Закрытые пляжи Дубая (часть 2)
15 Октября 2016 20:47, Разное
2802
Страйкбольная AEG версия HK416C Next Gen от Tok...
09 Апреля 2016 22:04, Новости страйкбола
2951
Приклад с баллоном и регулятором Airstock M4A1 ...
09 Апреля 2016 21:59, Новости страйкбола
3520
Последние Комментарии

Обзор реплики шлема ACH MICH TC-2000
17 Апреля 2018 20:30, MaksiKnab
Страйкбол: командная игра, закаляющая характер
31 Июля 2017 12:53,
Самые распространенные виды страйкбольного оружия
05 Марта 2017 18:06,
Обзор DIBOYS Full Metal Body M4A1
29 Октября 2016 21:49,


Подписка на новостиКалькулятор FPS



Категории
О проекте
Проект Airsoftlife.net был создан 7 августа 2008 года для объединения любителей страйбольных военно-спортивных игр независимо от их статуса и региональной принадлежности. Цель проекта Airsoft life - быть надежным источником информации по вопросам страйкбола и способствовать всестороннему его развитию.

Copyright © 2018 AirsoftLife.net
Все права сохранены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс. Хостинг от uCoz
facebook

twitter