airsoft life
  rss   vkontakte   facebook   twitter  


Как накачать трицепс девушке

26 Август 2017, Разное, Прочитано 39 раз

В деле «строительства» идеальной фигуры нет мелочей, например, очень важно знать, как правильно накачать трицепс – трехглавую мышцу-разгибатель руки. Данный процесс имеет свои особенности, когда речь заходит о том, как накачать трицепс девушке. Если вам нужны жиросжигатели, для того чтобы скинуть лишние прослойки жира, то советую читать здесь про лучшие товары в этом направлении, настоятельно рекомендую попробовать, и вы будете приятно удивлены.

Что такое трицепс

Немного разберемся, что же такое трицепс? Это трехглавая мышца, которая находится противоположно бицепсу и работает так же противоположно мышцам бицепса. Проходит с внешней стороны руки, выходя из дельтовидной мышцы и, тянется до соединения с суставом. Если вы хорошо накачаете трицепс, то вам удастся добиться эффекта массивности рук. Этот эффект действует и при расслабленном состоянии рук. Возвращаясь назад к анатомии, трицепс составляет около 65 процентов от массы рук. Исходя из этого, нужно уделять немало внимания прокачиванию трицепса, а не одного бицепса.  

Если новичок

Если вы новичок в вопросе, как правильно накачать трицепс, то занятия лучше начинать с упражнений базового уровня. Это позволит вам подготовиться к более серьезным тренировкам. Согласно теории, чем сильнее развиты мышцы трицепса, тем больше можно развить и мышцы груди и плеч. Перед началом тренировок нужно составить индивидуальную систему проведения тренировок для себя. Так же во время проведения занятий не забывайте про правильное дыхание. Итак, сейчас познакомимся с некоторыми базовыми упражнениями для развития своего трицепса:

  • Для начала подойдет упражнение со штангой, а точнее ее жим узким хватом, лежа на спине.
  • Это упражнение не только хорошо подходит для накачивания трицепса, а еще поможет одновременно накачать и мышцы груди. Это упражнение особенно хорошо подходит в связи с тем, как накачать трицепс девушке.
  • Второе упражнение отжимания от скамейки. Благодаря ему достигается максимальная нагрузка мышцы трицепса.
  • Затем можно попробовать французский жим, выполняемый так же лежа. Благодаря этому упражнению вам удастся прокачать нижние части трицепса.
  • Попробуйте еще разгибание руки с гантелей в наклоне назад для предания формы и рельефа мышцам.
  • Для синхронизации мышц и предания рельефности подойдет разгибание руки с гантелей из-за головы.

Этот список относится к основным упражнениям на накачивание трицепса. Помните еще одно правило о том, что при умеренных нагрузках упражнения лучше повторять через день. При слабой нагрузке на мышцы трицепса, упражнения повторяются каждый день. Для роста ваших мышц не забывайте о правильном питании. Если вы будете придерживаться предложенного распорядка, то результаты будут заметны уже через месяц. Еще пару слов о тренировках: Когда тренируете руки, то не допускайте неприятных ощущений в суставах запястья. Для профилактики этого стоит подбирать грифы или определенные положения выполнения упражнения. Упражнения для рук должны выполняться точно и четко. Это очень важное правило.


Похожие материалы:


avatar

Логин:
Пароль:


Милитарист (г. Киев)
19 Сентябрь 2017 22:02, Флейм
295
Юмор
19 Сентябрь 2017 21:44, Флейм
320
Видео ровенских игор
19 Сентябрь 2017 20:34, Флейм
191
Тихий Океан / The Pacific
19 Сентябрь 2017 20:27, Флейм
210
Партнеры Airsoft Life
GetAirsoft

Lonex M4 CQBR KAC URX
04 Апрель 2017 15:41, Разное
1092
Закрытые пляжи Дубая (часть 2)
15 Октябрь 2016 20:47, Разное
2003
Страйкбольная AEG версия HK416C Next Gen от Tok...
09 Апрель 2016 22:04, Новости страйкбола
2229
Приклад с баллоном и регулятором Airstock M4A1 ...
09 Апрель 2016 21:59, Новости страйкбола
2392
Последние Комментарии

Чем Варбол отличается от Страйкбола
06 Август 2017 16:57, Klamina
Страйкбол: командная игра, закаляющая характер
31 Июль 2017 12:53,
Самые распространенные виды страйкбольного оружия
05 Март 2017 18:06,
Обзор DIBOYS Full Metal Body M4A1
29 Октябрь 2016 21:49,


Подписка на новостиКалькулятор FPS
Категории
О проекте
Проект Airsoftlife.net был создан 7 августа 2008 года для объединения любителей страйбольных военно-спортивных игр независимо от их статуса и региональной принадлежности. Цель проекта Airsoft life - быть надежным источником информации по вопросам страйкбола и способствовать всестороннему его развитию.

Copyright © 2017 AirsoftLife.net
Все права сохранены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс. Хостинг от uCoz
facebook

twitter