airsoft life
  rss   vkontakte   facebook   twitter  



Как увеличить ширину плеч

05 Июля 2018, Разное, Прочитано 32 раз

Зачастую, хорошо натренированные атлеты имеют не очень широкие плечи. Нормальное соотношение между шириной плеч и талией - 1 к 1. 5, но бывает и так, что атлеты просто- напросто не тренируют средние дельты и тем самым не получают хорошего атлетического телосложения. Для того чтобы проработать группу средних дельтовидных мышц, нужно выполнять всего несколько упражнений, а взамен вы получите широкие и привлекательные плечи. Многие, как правило, предпочитают качать плечи с помощью таких бодибилдинг-упражнений, как жим лежа, жим стоя, однако они не знают одного, что при их выполнении затрагиваются только большие задние дельтовидные мышцы, а средние в свою очередь даже не нагружаются. Хочется так же напомнить что резиновые фитнес ленты это то что поможет вам сделать красивые и рельефные ноги, упражнения с данными лентами совсем не сложные, и многими любимые. Настоятельно рекомендуем вам попробовать, и вы всегда после тренировки будете делать комплекс упражнений с данными лентами для ног.

Какие упражнения нужно выполнять для постройки широких плечей

Отсюда и результат - качек с узкими плечами. Главными упражнениями для тренировки мышц являются боковые разведения рук с утяжелением. Именно это упражнение позволяет максимально сильно развить группу средних дельт. Одно из таких упражнений мы сейчас рассмотрим. Поставьте наклонную скамью и усядьтесь на нее задом наперед, то есть так, чтобы корпус был внизу и возьмите в руку гантели средней тяжести. Начните разводить руки в стороны. Данный вид упражнения будет максимально напрягать средние дельты и при этом будет минимально затрагивать остальные группы мышц. Данное упражнение позволит вам достигнуть отличных результатов, главное быть настойчивым и не бросать все в самом начале. Еще один небольшой момент, который следует учесть. В конце упражнения для увеличения его эффективности, можно добавить в него шраги, которые положительно скажутся на результатах. ______________________________________________


Похожие материалы:


avatar







Логин:
Пароль:


Зберігання акумуляторів в міжсезоння.
24 Января 2018 18:09, Мастерская
96
Поиск изделия
24 Января 2018 17:45, Флейм
162
Речевки USMC
24 Января 2018 17:00, Реконструкция
127
Фотографии снаряжения и вооружения
24 Января 2018 16:58, Флейм
327
Партнеры Airsoft Life
GetAirsoft

Lonex M4 CQBR KAC URX
04 Апреля 2017 15:41, Разное
4789
Закрытые пляжи Дубая (часть 2)
15 Октября 2016 20:47, Разное
2975
Страйкбольная AEG версия HK416C Next Gen от Tok...
09 Апреля 2016 22:04, Новости страйкбола
3119
Приклад с баллоном и регулятором Airstock M4A1 ...
09 Апреля 2016 21:59, Новости страйкбола
3710
Последние Комментарии

Обзор реплики шлема ACH MICH TC-2000
17 Апреля 2018 20:30, MaksiKnab
Страйкбол: командная игра, закаляющая характер
31 Июля 2017 12:53,
Самые распространенные виды страйкбольного оружия
05 Марта 2017 18:06,
Обзор DIBOYS Full Metal Body M4A1
29 Октября 2016 21:49,


Подписка на новостиКалькулятор FPS



Категории
О проекте
Проект Airsoftlife.net был создан 7 августа 2008 года для объединения любителей страйбольных военно-спортивных игр независимо от их статуса и региональной принадлежности. Цель проекта Airsoft life - быть надежным источником информации по вопросам страйкбола и способствовать всестороннему его развитию.

Copyright © 2018 AirsoftLife.net
Все права сохранены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс. Хостинг от uCoz
facebook

twitter