airsoft life
  rss   vkontakte   facebook   twitter  



Как увеличить ширину плеч

05 Июля 2018, Разное, Прочитано 202 раз

Зачастую, хорошо натренированные атлеты имеют не очень широкие плечи. Нормальное соотношение между шириной плеч и талией - 1 к 1. 5, но бывает и так, что атлеты просто- напросто не тренируют средние дельты и тем самым не получают хорошего атлетического телосложения. Для того чтобы проработать группу средних дельтовидных мышц, нужно выполнять всего несколько упражнений, а взамен вы получите широкие и привлекательные плечи. Многие, как правило, предпочитают качать плечи с помощью таких бодибилдинг-упражнений, как жим лежа, жим стоя, однако они не знают одного, что при их выполнении затрагиваются только большие задние дельтовидные мышцы, а средние в свою очередь даже не нагружаются. Хочется так же напомнить что резиновые фитнес ленты это то что поможет вам сделать красивые и рельефные ноги, упражнения с данными лентами совсем не сложные, и многими любимые. Настоятельно рекомендуем вам попробовать, и вы всегда после тренировки будете делать комплекс упражнений с данными лентами для ног.

Какие упражнения нужно выполнять для постройки широких плечей

Отсюда и результат - качек с узкими плечами. Главными упражнениями для тренировки мышц являются боковые разведения рук с утяжелением. Именно это упражнение позволяет максимально сильно развить группу средних дельт. Одно из таких упражнений мы сейчас рассмотрим. Поставьте наклонную скамью и усядьтесь на нее задом наперед, то есть так, чтобы корпус был внизу и возьмите в руку гантели средней тяжести. Начните разводить руки в стороны. Данный вид упражнения будет максимально напрягать средние дельты и при этом будет минимально затрагивать остальные группы мышц. Данное упражнение позволит вам достигнуть отличных результатов, главное быть настойчивым и не бросать все в самом начале. Еще один небольшой момент, который следует учесть. В конце упражнения для увеличения его эффективности, можно добавить в него шраги, которые положительно скажутся на результатах. ______________________________________________


Похожие материалы:


avatar







Логин:
Пароль:


Зберігання акумуляторів в міжсезоння.
24 Января 2018 18:09, Мастерская
96
Поиск изделия
24 Января 2018 17:45, Флейм
162
Речевки USMC
24 Января 2018 17:00, Реконструкция
127
Фотографии снаряжения и вооружения
24 Января 2018 16:58, Флейм
327
Партнеры Airsoft Life
GetAirsoft

Как отправиться в теплые страны с помощью сети ...
21 Сентября 2018 17:26,
355
Казино Вулкан онлайн
19 Сентября 2018 18:26,
449
Казино Вулкан Гранд
07 Сентября 2018 16:14, Разное
454
Вулкан Stars казино
10 Августа 2018 21:00, Разное
524
Последние Комментарии

В Виннице страйкболисты собирают стрелково-гранатометные комплексы "Тишина" и «Канарейка»
06 Ноября 2018 10:52,
Обзор газовой снайперской винтовки KJ Works M700 Take Down
05 Ноября 2018 13:40,
Обзор реплики шлема ACH MICH TC-2000
17 Апреля 2018 20:30, MaksiKnab
Страйкбол: командная игра, закаляющая характер
31 Июля 2017 12:53,


Подписка на новостиКалькулятор FPS



Категории
О проекте
Проект Airsoftlife.net был создан 7 августа 2008 года для объединения любителей страйбольных военно-спортивных игр независимо от их статуса и региональной принадлежности. Цель проекта Airsoft life - быть надежным источником информации по вопросам страйкбола и способствовать всестороннему его развитию.

Copyright © 2019 AirsoftLife.net
Все права сохранены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс. Хостинг от uCoz
facebook

twitter