airsoft life
  rss   vkontakte   facebook   twitter  



В чем смысл растяжки?

13 Октября 2016, Разное, Прочитано 360 раз

Растягивающие упражнения очень широко применяются во множестве самых разных функциональных систем тренировки. Практически невозможно найти такого типа тренинга, в котором растяжке не уделяли бы внимания. В некоторых случаях она является определяющим фактором, как, например, в аэробике или некоторых видах фитнеса, в других служит дополнением, как в любых типах силовых упражнений. Однако, при любых равных вариантах растяжка однозначно приводит к существенному улучшению состояния здоровья, что замечают все без исключения. В чем же дело?

Хочется так же отметить что перед растяжкой нужно хорошо взбодрить мышцы. И для этого лучше всего подходит либо бег, либо прогулка на велосипеде. А если времени нет на велосипеды, и далекие поездки на них с целью тонизировать мышцы, то советую вам купить велотренажер недорого для вашего дома, и заниматься дома. Это удобно и очень просто. Всегда под рукой у вас будет тренажер, который поможет вам тонизировать ваши мышцы перед любыми растяжками.

Что происходит во время растяжки

Во время растягивания мышцы происходит множество сложных процессов, для описания которых понадобилось бы привлекать половину учебника функциональной анатомии человеческого тела. Среди всего прочего особенно выделяются такие особенности как увеличение электромагнитного потенциала в связках и сухожильях, которых в данный момент подвергаются растягиванию, увеличение электрической проницаемости кожи в участках растягиваемых мышц, значительное усиление местного, периферийного и центрального кровотока. Важнейшим эффектом растягивания стоит считать то, что в процессе растяжки мышцы выбрасывают в кровоток большое количество токсинов, радикалов и тяжелых металлов, накопленных или связанных в мышцах и клетках связок. Известно, что суставные сумки и сухожильные комплексы довольно часто используются организмом как “хранители” опасных веществ, которые попали в организм в процессе питания или собственных токсичных продуктов жизнедеятельности, которые по каким-то причинам не удалось вовремя вывести. Растяжка освобождает эти “накопленные запасы” и сбрасывает их в выделительные системы. При растяжении мышц и связок параллельно очень активно тренируются стенки сосудов. Если они были покрыты бляшками, имели тромбообразные загустения и т.п. – все это добро начинает активно двигаться и выводиться из русла кровотока в направлении выделительных систем.

Выполнять нужно правильно растяжку

Правильно выполняемая растяжка должна приводить одновременно к двум важным результатам: удлиннению мышц и связок и увеличению их потенциала подвижности и силы. Собственно растяжка, которая наблюдается внешне, то есть, подвижность и гибкость тела, достигается на за счет растягивания мускулатуры и связок, а за счет освобождения суставов и увеличения их подвижности и гибкости. Это дает возможность продолжать воздействовать на мышцы растягиванием с целью их тонизации и активизации очистительных эффектов даже при достижении высокого уровня гибкости организма. Просто же удлинение мышц часто ведет к негативному эффекту – “разбалтыванию” суставных сумок.


Похожие материалы:


avatar







Логин:
Пароль:


Основні положення
17 Января 2018 13:19, Форум Командиров
479
Шпанов
17 Января 2018 12:46, Полигоны
178
игра
17 Января 2018 06:57, Игры
46
Кто ты, страйкболист и чем занимаешься?
16 Января 2018 13:28, Флейм
406
Партнеры Airsoft Life
GetAirsoft

Lonex M4 CQBR KAC URX
04 Апреля 2017 15:41, Разное
3317
Закрытые пляжи Дубая (часть 2)
15 Октября 2016 20:47, Разное
2362
Страйкбольная AEG версия HK416C Next Gen от Tok...
09 Апреля 2016 22:04, Новости страйкбола
2542
Приклад с баллоном и регулятором Airstock M4A1 ...
09 Апреля 2016 21:59, Новости страйкбола
3028
Последние Комментарии

Страйкбол: командная игра, закаляющая характер
31 Июля 2017 12:53,
Самые распространенные виды страйкбольного оружия
05 Марта 2017 18:06,
Обзор DIBOYS Full Metal Body M4A1
29 Октября 2016 21:49,
Ручка с прицелом от бренда NcSTAR / VISM
11 Октября 2016 00:44,


Подписка на новостиКалькулятор FPS



Категории
О проекте
Проект Airsoftlife.net был создан 7 августа 2008 года для объединения любителей страйбольных военно-спортивных игр независимо от их статуса и региональной принадлежности. Цель проекта Airsoft life - быть надежным источником информации по вопросам страйкбола и способствовать всестороннему его развитию.

Copyright © 2018 AirsoftLife.net
Все права сохранены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс. Хостинг от uCoz
facebook

twitter